Chuyên gia sức khỏe mách 4 mẹo đảo ngược lão hóa

Theo nhà nghiên cứu về tuổi thọ Diogo Barardo, giấc ngủ chất lượng, ăn thực phẩm lên men và kiểm soát căng thẳng giúp đảo ngược tiến trình lão hóa.

Diogo Barardo, nhà nghiên cứu về tuổi thọ, giám đốc nghiên cứu và phát triển một thương hiệu thực phẩm bổ sung chống lão hóa chỉ ra những thói quen giúp làm chậm quá trình lão hóa, cải thiện sức khỏe.

1. Ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi đêm

Diogo Barardo nhấn mạnh tầm quan trọng của giấc ngủ chất lượng. Đây là khoảng thời gian các cơ quan trong cơ thể phục hồi và tái tạo, trong đó có làn da. Da có đủ thời gian để sửa chữa những tế bào hư hỏng, phục hồi sẽ tươi tắn, trẻ trung, ít xuất hiện các dấu hiệu lão hóa. Thiết lập lịch trình ngủ đều đặn, tạo ra môi trường yên tĩnh, duy trì giấc ngủ chất lượng 7 - 9 tiếng mỗi đêm góp phần mang lại sức khỏe tốt và nhan sắc trẻ trung.

2. Bổ sung thực phẩm lên men

Thực phẩm lên men như sữa chua, dưa chua, kim chi, trà kombucha... là một loại men vi sinh tự nhiên rất tốt cho hệ tiêu hóa và miễn dịch. Ăn thực phẩm lên men giúp tăng khả năng chống lại gốc tự do gây hại cơ thể và làm chậm quá trình lão hóa.

3. Kiểm soát căng thẳng

Barardo cho rằng căng thẳng kéo dài góp phần gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và đẩy nhanh tốc độ lão hóa. Barardo khuyên mọi người nên thực hành chánh niệm, học cách thư giãn, giải tỏa căng thẳng để nâng cao sức khỏe tinh thần.

4. Tập luyện có chiến lược

Theo một nghiên cứu trên tạp chí European Heart Jounal, các bài tập rèn luyện sức bền như chạy bộ, bơi lội, đạp xe và tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT) đều có khả năng làm dấu hiệu lão hóa chậm lại, ít nhất ở cấp độ tế bào. Chuyên gia Barardo khuyến khích chị em thiết lập những chiến lược tập luyện riêng phù hợp với tình trạng sức khỏe bản thân và lịch sinh hoạt hàng ngày, duy trì đều đặn để cải thiện sức khỏe, vóc dáng và đảo ngược lão hóa.

Một số sản phẩm cung cấp collagen cho làn da 

Dabo Collagen cao cấp 3in1

Sữa rửa mặt Dabo Collagen cao cấp 3in1 có 3 chức năng chính: Làm trắng sáng làn da; Tẩy nhẹ lớp tế bào chết; Làm sạch sâu lỗ chân lông và tẩy trang. Collagen là một loại protein chiếm tới 25% tổng lượng protein trong cơ thể giúp kết nối các mô trong làn da và tạo sự đàn hồi, làm cho da mặt có thể căng mịn và giảm đi các nếp nhăn do lão hóa, hồi phục và tái tạo da, duy trì sự lành lặn mô da, chống lại quá trình lão hoá da. Thích hợp với da bị lão hóa.

DABO Collagen Lifting Cream

Collagen thủy phân tự nhiên có khả năng thẩm thấu sâu vào da giúp nâng cơ và làm săn chắc vùng da bị chùng nhão, chảy xệ do lão hóa, xóa mờ nếp nhăn, đồng thời kích thích da sản sinh và bổ xung Collagen nhằm tái tạo và sản sinh tế bào da mới, cải thiện độ đàn hồi, cho làn da căng mịn, mượt mà. DABO Collagen Lifting Cream còn sở hữu thành phần thiên nhiên như lô hội, dầu Olive... giúp dưỡng ẩm,chống oxy hóa vượt trội, thúc đẩy chuyển hóa các mô liên kết, gia tăng sức đề kháng, khả năng kháng viêm, kháng khuẩn cho da. Hiệu quả tốt cho da bắt đầu bị lão hóa sau tổi 30, thích hợp với da thường, da khô.

Trên đây là một số tips đảo ngược lão hoá và các sản phẩm bạn có thể tham khảo. Hy vọng là những thông tin trên hữu ích cho bạn.