Cách thoa kem chống nắng hiểu quả nhất mỗi ngày để tránh ung thư da nhưng liều lượng chuẩn bôi từng bộ phận là bao nhiêu?

 Cùng tìm hiểu ngay liều lượng bôi kem chống nắng đúng chuẩn mà bạn cần phải biết để bảo vệ chính mình.

Kem chống nắng chắc chắn là 1 bước không thể thiếu nếu bạn muốn sở hữu làn da khỏe đẹp. Vì sao ư? 

Bởi kem chống nắng chứa một lớp các phân tử nhằm giúp làm giảm lượng tia UV tiếp xúc với bề mặt da. Các phân tử này tạo nên một hàng rào bảo vệ, vừa hấp thụ (hóa học) hoặc phản xạ (vật lý) photon UV trước khi chúng được hấp thụ bởi ADN và các phân tử hoạt động sâu trong da người.

Nhưng câu hỏi đặt ra hôm nay là, bôi kem chống nắng hàng ngày ai cũng biết nhưng bôi bao nhiêu là đủ? Bởi sự thật là bôi nhiều quá hay ít quá cũng đều có hại đến cho da.

Nếu bôi ít quá, khả năng chống nắng sẽ không cao, khiến da nhăn nheo và đen sạm, đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Nhưng bôi quá nhiều, kem chống nắng trên da sẽ gây bí bách, làm tắc nghẽn lỗ chân lông gây ra mụn, lỗ chân lông to, bóng dầu, da xỉn màu… 

Muốn biết bôi kem chống nắng thế nào là đủ, bạn hãy bỏ túi bí kíp nhỏ của tiến sĩ Justine Hextall - bác sĩ chuyên khoa da liễu tại West Sussex dưới đây.

Cần phải nói rõ rằng, khả năng chống nắng mạnh hay yếu của 1 lọ kem chống nắng phụ thuộc vào chỉ số SPF. Bình thường, da sẽ sẽ bị cháy nắng sau 10 phút nếu tiếp xúc trực tiếp với nắng. Nếu dùng kem chống nắng SPF 30 đúng cách - da sẽ chịu được thời gian gấp 30 lần như vậy, nghĩa là 300 phút. 

1. Bôi kem chống nắng cho mặt, cổ

Theo các chuyên gia da liễu, liều lượng bôi kem chống nắng chuẩn là 2mg kem chống nắng tương đương với 1cm2 da. Với da mặt, thì bạn sẽ cần 1 lượng kem chống nắng khoảng 2gr. 

Nếu không thể ước lượng số gram kem chống nắng khi dùng thì bạn có thể áng chừng, lượng kem có độ rộng tương đương 1 đồng xu, hoặc dùng muỗng cà phê để đong. Với 1 - 2 gram cho da mặt sẽ tương đương với 1/3 – 1/4 muỗng cà phê kem chống nắng.

Và bạn đừng quên thêm 1 đồng xu nữa cho phần cổ nhé!

2. Lượng kem chống nắng cho lưng

Do diện tích lưng rộng hơn, chắc chắn bạn sẽ cần lượng kem chống nắng nhiều hơn rồi. Và theo chuyên gia Justine Hextall, lượng kem này sẽ rơi vào khoảng 4gr - tương đương với 2 đồng xu nhé! 

3. Lượng kem chống nắng cho phần vai

Vai cũng là 1 trong những bộ phận cần dưỡng, chăm sóc cẩn thận, bởi nếu trong mùa đông, phần vai, có thể được "che giấu" trong lớp áo quần thì sang hè, vai sẽ phơi mình dưới nắng. Những lúc mặc áo hở vai, hai dây, bạn đừng quên chăm sóc vai với 2gr kem chống nắng (tương đương 1 đồng xu) đấy!

4. Kem chống nắng cho phần cánh tay, bàn tay

Tiến sĩ Hextall cho rằng, mọi người thường không mấy để ý đến việc chăm sóc da ở cánh tay, đặc biết là phần mu bàn tay bởi thấy nó không dễ bị cháy nắng.

Thật ra, đây là phần tiếp xúc nhiều với ánh sáng mặt trời nhất trong suốt cả năm, do đó bạn vẫn phải bôi kem chống nắng cho phần này, dù đông hay hè để tránh tăng nguy cơ ung thư da

Và liều lượng kem chống nắng được khuyến cáo là 2-4 gr cho mỗi bên tay, chân nhé. Lớp kem sẽ dày khoảng 0,2cm.

5. Lượng kem chống nắng cho chân

Tương tự như với cánh tay, phần chân, bạn cũng nên chăm sóc đủ đầy với lượng 2gr cho mỗi bên để giảm thiểu nguy cơ gây hại.

Tạm kết:

Đối với cơ thể thì liều lượng bôi kem chống nắng chuẩn nhất là trong khoảng 25-30 gram. Tuy nhiên, phần lớn chúng ta chỉ sử dụng khoảng ¼ cho đến ½ lượng cần thiết - hãy lưu ý và bôi lượng chống nắng đầy đủ để cứu giúp làn da ta rơi vào nguy cơ bị cháy nắng và bị tổn hại.

Một mẹo nhỏ dành cho bạn nữa là, kỹ thuật thoa kem chống nắng tốt nhất là nhẹ nhàng tán đều lên bề mặt da. Sau đó, dùng các ngón tay vỗ nhẹ để kem thẩm thấu dần dần vào da. Bạn tránh thoa kem theo dạng hình tròn sẽ làm bít tắc lỗ chân lông nhé!