Vitamin A là một chất dinh dưỡng có lợi nhất cho da. Chúng ta biết đến vitamin A với nhiều tên gọi khác nhau như axit retinoic, retinol, biosterol hay beta-carotene. Vậy lợi ích của viatamin A với làn da là gì? Cách sử dụng sản phẩm dưỡng da chưa vitamin A thế nào là hiệu quả? 

Vitamin A là gì?

Vitamin A có một vai trò không thể thiếu đối với sức khỏe làn da tổng thể của một cá nhân. Khi một người tiêu thụ Vitamin A, gan sẽ chuyển đổi nó thành retinol. Về cơ bản, có hai loại vitamin A, phiên bản định dạng sẵn, retinoids và phiên bản định dạng trước, carotenoids. Cartenoids chứa nhiều chất chống oxy hóa và giúp giải quyết tổn thương tế bào, lão hóa sớm và một số bệnh về da khác.

Khi vitamin A được bôi lên da, vitamin A cũng được hấp thụ và da không bị khô quá mức. Đó là bởi vì retinol là một thành phần quan trọng thúc đẩy quá trình sản sinh các tế bào da mới. Việc giảm vitamin A kéo dài dẫn đến hình thành các nốt sẩn trên da, dẫn đến các tình trạng như tăng sừng nang lông (chất sừng dư thừa trong các nang lông trên da).

Retinoids tại chỗ cũng có hiệu quả trong việc điều trị các tình trạng da nhờn, chẳng hạn như mụn nhọt và mụn trứng cá. Retinol, một dẫn xuất của vitamin A, cũng giúp kích thích sản xuất collagen trong cơ thể. Bằng cách này, nó giúp giảm sự xuất hiện của đường nhăn và nếp nhăn.

Bây giờ bạn đã hiểu vitamin A là gì, hãy cùng khám phá xem nó có thể mang lại lợi ích như thế nào cho làn da của bạn.

7 Lợi ích của vitamin A đối với làn da

Chống nếp nhăn
Retinoids hoạt động tốt nhất chống lại các tác động dễ thấy nhất của lão hóa, các nếp nhăn đáng sợ. Chúng thường được tìm thấy ở dạng gel hoặc huyết thanh.

Làm săn chắc da
Axit retinoic (dạng hoạt động của retinoid trên da) điều chỉnh quá trình hình thành lớp màng và điều này là cần thiết để giữ cho làn da mịn màng, tươi trẻ và ẩm mượt. Sự thiếu hụt vitamin A có thể gây ra khô, ngứa da hoặc khô tóc. Ở mức độ hệ thống, nó có thể gây ra bất kỳ triệu chứng nào sau đây: Quáng gà, khô và viêm mắt và giảm khả năng chống nhiễm trùng.

Sắc tố
Vitamin A là một yếu tố có thể góp phần nhiều hơn vào việc duy trì làn da khỏe mạnh và giúp thúc đẩy làn da rám nắng tự nhiên, vì nó khuyến khích sự phát triển sắc tố trên da.

Điều trị mụn trứng cá
Isotretinoin là một loại thuốc có nguồn gốc từ axit retinoic (vitamin A) có tác dụng lớn đối với mụn trứng cá dạng nang hoặc mụn trứng cá nặng. Dạng ban đầu của nó giúp điều tiết bã nhờn.

Chống oxy hóa
Beta-carotenes có tác dụng chống oxy hóa, có nghĩa là chúng bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật và lão hóa bằng cách ngăn chặn hoạt động của cái gọi là gốc tự do, là những hợp chất gây hại cho tế bào da. Chúng có thể được đưa vào một số phương pháp điều trị ở dạng cô đặc.

Chữa bệnh về da
Vitamin A thúc đẩy quá trình chữa lành và mềm da của chúng ta và điều chỉnh quá trình trao đổi chất tái tạo tế bào ở lớp sừng.

Bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời
Vitamin A hấp thụ một số bức xạ cực tím nhất định và có tác dụng bảo vệ da. Vitamin là hợp chất gốc của các este retinyl. Các este retinyl hoạt động trên lớp biểu bì và hấp thụ bức xạ tia cực tím. Điều này giúp bảo vệ làn da của con người trước tác hại của ánh nắng mặt trời.

Các đặc tính chống oxy hóa của vitamin A cũng loại bỏ các gốc tự do trên da và giảm độ nhạy cảm của nó với tia mặt trời. Kết quả là, bạn sẽ giảm rõ rệt sắc tố da, mẩn đỏ và ngứa ngáy do ánh nắng mặt trời gây ra.

Cách bổ sung vitamin A cho làn da

Để bổ sung vitamin A cho làn da, bạn có thể bổ sung từ bên trong bằng cách ăn uống các thực phẩm giàu vitamin A, hoặc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có chứa hoạt chất vitamin A. Nếu bạn kết hợp đầy đủ sẽ thấy hiệu quả rõ rệt trên làn da của mình. 

Thực phẩm bổ sung vitamin A 

Sản phẩm làm từ động vật:

Vitamin A được tìm thấy dưới dạng retinoid trong các sản phẩm có nguồn gốc động vật. Theo Tiến sĩ Modi, một số nguồn cung cấp vitamin A tốt nhất là:

- Các sản phẩm từ sữa như sữa, pho mát và bơ

- Cá hồi

- Trứng

- Cá

- Con tôm

- Gan bò

- dầu gan cá

Sản phẩm có nguồn gốc từ thực vật:

Những người ăn chay có thể nhận được phần vitamin A của họ thông qua các nguồn thực vật. Những hợp chất này được gọi là carotenoid và có thể được tìm thấy trong những loại thực phẩm này theo Tiến sĩ Modi:

- Khoai lang

- Các loại rau lá xanh

- Cà rốt

- Cà chua

- Sữa chua nguyên chất

- Ớt chuông đỏ

- Trái cây như mơ, mận và xoài

Mẹo: Cơ thể bạn chỉ có thể hấp thụ vitamin A khi nó được tiêu thụ cùng với một số dạng chất béo. Vì vậy, trong khi thu được lợi ích của vitamin A, nếu nguồn ưa thích của bạn như trái cây hoặc rau sống, không chứa chất béo, thì hãy kết hợp nó với các loại thực phẩm giàu chất béo lành mạnh như các loại hạt, bơ và dầu ô liu.

Mỹ phẩm bôi ngoài da chứa vitamin A 

Nếu bạn muốn có kết quả nhanh hơn trong cuộc chiến chống lại nếp nhăn, mụn trứng cá hoặc da bị tổn thương do ánh nắng mặt trời, thì việc bôi vitamin A ngoài da là lựa chọn tốt nhất. Da của bạn nhanh chóng hấp thụ retinoids trong vitamin A và giải quyết phần lớn các vấn đề về da của bạn.

Trên thực tế, bạn sẽ tìm thấy rất nhiều sản phẩm chăm sóc da có chứa loại vitamin này. Kem chống nắng, kem dưỡng ẩm, kem chống lão hóa và serum dưỡng da của bạn thường chứa vitamin A như một thành phần tích cực để chống lại các vấn đề về da một cách hiệu quả.

Một trong những retinoid phổ biến nhất là tretinoin, nó được biết đến với công dụng thúc đẩy sản sinh tế bào da tươi, do đó giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn, da xỉn màu và kết cấu không đồng đều. Nó cũng được khuyến khích cho những người bị mụn trứng cá nhẹ đến trung bình.

Những rủi ro và tác dụng phụ khi sử dụng vitamin A dưỡng da 

Nếu bạn đang xem xét thuốc vitamin A cho da, bạn phải thận trọng. Liều lượng hàng ngày vượt quá 10.000 IU có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Người ta có thể bị loãng xương, nhức đầu, buồn nôn và thậm chí là tổn thương gan. Kiểm tra với bác sĩ của bạn để biết liều lượng lý tưởng cho bạn.

Thuốc bổ sung vitamin A có thể phản ứng với retinoid kê đơn, thuốc độc với gan, thuốc chống đông máu và thuốc ung thư như bexarotene. Nhiều nghiên cứu hơn được đảm bảo về vấn đề này.

Nhưng nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào trong số này, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi bổ sung vitamin A. Không có đầy đủ thông tin về sự an toàn của các chất bổ sung vitamin A cho phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú. Giữ an toàn và tránh sử dụng.

Dầu vitamin A có thể gây kích ứng trên da. Để giảm thiểu tác dụng phụ này, bạn có thể cân nhắc sử dụng dầu vitamin A với nồng độ retinoid thấp xen kẽ mỗi ngày. Tránh các chất mài mòn như tẩy tế bào chết, chất làm se và chất lột tẩy.

Sản phẩm có chứa benzoyl peroxide hoặc axit salicyliccũng phải tránh. Nếu có thể, hãy tránh tiếp xúc quá nhiều với gió, ánh sáng mặt trời hoặc điều kiện quá lạnh trong những ngày đầu sử dụng kem hoặc dầu chứa retinoid. Khi da quen dần, bạn có thể tăng tần suất sử dụng hoặc tỷ lệ retinoid trong sản phẩm.

Những câu hỏi thường gặp về vitamin A với làn da 

Vitamin A có tác dụng trên da trong bao lâu?
Sẽ mất ít nhất ba tháng áp dụng đều đặn vitamin A để quan sát thấy bất kỳ sự cải thiện đáng kể nào trên da của bạn và lên đến một năm để kết quả hoàn chỉnh có hiệu lực.

Vitamin A hay vitamin C: Loại nào tốt hơn cho da?
Nó phụ thuộc vào những gì bạn có mục tiêu cho làn da của bạn. Ví dụ, trong khi retinol (vitamin A) thường được coi là tốt nhất trong nhóm đối với các nếp nhăn và nếp nhăn, thì vitamin C được biết đến nhiều nhất với khả năng làm sáng và cải thiện tình trạng tăng sắc tố.

Vitamin A có tẩy da chết không?
Đúng vậy, vitamin A hoạt động như một chất tẩy tế bào chết, tăng cường tông màu và kết cấu của bề mặt da.

Vitamin A và retinol có giống nhau không?
Retinol là một dẫn xuất của vitamin A, một loại retinoid thường được tìm thấy trong nhiều sản phẩm chăm sóc da nhờ khả năng chống lại một số vấn đề về da.

Vitamin A rất hữu ích vì nhiều lý do khác nhau và có thể giúp điều trị các rối loạn về da. Nó có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm và chất bổ sung, các loại kem bôi và kem dưỡng da. Nó giúp phục hồi chức năng hàng rào bảo vệ da, cho phép làn da của bạn duy trì độ đàn hồi và khỏe mạnh. Đây là một trong những khía cạnh quan trọng nhất của việc cải thiện sức khỏe làn da.